Дневник питания за 16.01.2025

По полоскам все хорошо прям, по рейтингу не очень, на одной морковке далеко не уедешь. По техническим причинам перехожу в режим энергосбережения и профицита на один день (пишу этот пост из 17 января, проснувшись 3 раза за 4 часа сна, и окончательно проснувшись в 3:30 от того, что больной ковидом сожитель выворачивается наизнанку в туалете).

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, порошок	4	14.1	0.5	0	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Миндальный напиток [Planto]	340	74.8	4.1	1.4	8.2
Миндальный напиток [Planto]	230	50.6	2.8	0.9	5.5
Итого	2574	149	7	2	19

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Столичные [Красный Октябрь]	12	52.8	0.5	1.6	8.3
Итого	12	52	0	1	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Молочные горки]	300	255	48	6	3.9
Итого	300	255	48	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	50	135	4.7	5.5	16.6
Max Fun Шоколад [Alpen Gold]	12	58.2	0.6	2.7	7.7
Итого	62	193	5	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач	180	162	33	2.4	0
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Йогурт греческий 2% [Простоквашино]	125	78.8	10.9	2.5	3.3
Итого	462	426	61	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия]	80	173.6	2.7	9.4	19.4
Печенье Кокос [Boombar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	240	336	25	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	300	105	3.9	0.3	20.7
Чашка Супа Грибной с Сухариками [Knorr]	1	60	1	2.5	8.5
Итого	500	165	4	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	37	130.2	4.6	2.3	22.9
Итого	37	130	4	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	7	40	1.5	3.2	1.3
Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]	150	164.3	5.6	11.3	10.2
Итого	291	289	20	14	18

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4484	1998	177	59	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 17.01.2025 09:28

Предохраняйтесь🫢

Это пройдёт 17.01.2025 10:09

Здоровья.

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.01.2025 17:10

Ужас(( Так новый штамп ковида протекает?(( Скорейшего выздоровления Вашему бойфренду и здоровья Вам!

Александр Караваев 17.01.2025 21:19

Ваш заец тоже на морковке сидит?)))

Зайчатина 18.01.2025 11:28

Nataly?, предохраняемся. Пока работает. Я уехала на диван спать😅ну и пока в намордниках ходим

Зайчатина 18.01.2025 11:30

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо! Бойфренд проявил невежество, не прочитал инструкцию и разгрыз таблетку Скайвиры (паксловида), да ещё и находясь в не совсем трезвом состоянии, что вызвало моментальную реакцию, как выяснилось. Я пока держусь, но недавно болела этим, поэтому, надеюсь, мимо пройдёт 😊

Зайчатина 18.01.2025 11:37

Александр Караваев, морковка один из немногих овощей, которые мне можно (не вызывает негативной реакции), и её проще всего (и дешевле) на работу взять