Зайчатина
19.01.2025 09:24
Дневник питания за 18.01.2025
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальный напиток [Planto] |
210
|
46.2 | 2.5 | 0.8 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко миндальное [137 degrees] |
180
|
58.1 | 1.8 | 5 | 1.3 |
| Итого | 2394 | 128 | 4 | 5 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
23
|
131.6 | 4.8 | 10.5 | 4.1 |
| Итого | 398 | 300 | 42 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эскимо ванильное без сахара [Маруся] |
2
|
162.4 | 3.7 | 13.2 | 7.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
140
|
193.2 | 15.9 | 11.1 | 7.2 |
| Йогурт греческий 2% [Простоквашино] |
125
|
78.8 | 10.9 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 375 | 434 | 30 | 26 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
71
|
58.9 | 6.4 | 2.1 | 3.6 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
250
|
115.2 | 26.7 | 0.4 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 381 | 265 | 40 | 9 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
440
|
61.6 | 4 | 0.6 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Морковь |
119
|
41.7 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
8
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
510
|
479.1 | 85.4 | 15 | 0 |
| Итого | 1563 | 681 | 94 | 17 | 35 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
53
|
169.6 | 5.8 | 0.5 | 35.5 |
| Зефир [Fito Forma] |
3
|
337.5 | 10.8 | 13.1 | 43.5 |
| Итого | 209 | 507 | 16 | 13 | 79 |
| Итого за день | 5320 | 2316 | 229 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
