Дневник питания за 22.01.2025

Большую часть дня посвятила, как всегда, тренировкам, готовке и уборке. Потом поехала в Павловскую Слободу на встречу с родителями в "Мореманию". Хорошо посидели, в целом, но в Коньково готовят лучше🙈 надо было идти в "Якиторию" туда же.

Два дня отмечания дня рождения прошло, остался ещё один. В азербайджанский ресторан пойдём, закажем садж.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko]	500	175	10	7.5	15
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	3003	195	10	7	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	13	74.4	2.7	6	2.3
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	30	96	3.3	0.3	20.1
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	50	77.3	4	6	1.9
Итого	343	360	35	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	400	378.6	67.7	11.7	0
Филадельфия Ролл	25	49.1	2.4	2.2	4.9
Горячий Ролл с Лососем и Угрем	0.125	78.4	2.5	4.1	7.8
Форель радужная, разведенная на ферме	100	141	19.9	6.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Соус Цезарь	3	17.4	0.1	1.8	0.2
Салат романо (римский салат, ромен)	4	0.7	0	0	0
Авокадо	2	3.2	0	0.3	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	734	694	94	26	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл]	40	109.6	1.4	4.5	15.8
Итого	40	109	1	4	15

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Эскимо ванильное без сахара [Маруся]	4	324.7	7.5	26.4	14.3
Зефир [Fito Forma]	4	450	14.4	17.4	58
Итого	426	774	21	43	72
Итого за день	4666	2176	164	95	160