Дневник питания за 10.02.2025

Небольшой перебор. Сегодня очень тяжёлый день на работе, прям дофига клиентов (понедельник). Пс теперь с 8 до 8 работаю, попробую без тренировок в будни, кроме ходьбы. Почти получается 🤣

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	240	108	7.2	3.6	11.5
Миндальный напиток [Planto]	90	19.8	1.1	0.4	2.2
Итого	2030	142	9	4	15

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Хлебцы с Морской Солью	50	165	3.3	0.5	34
Исландский Скир	150	108	16.5	2.3	5.6
Картофель (Варка в кожуре)	270	198.3	5.2	1.1	41.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач	130	117	23.9	1.7	0
Салат романо (римский салат, ромен)	200	34	2.5	0.6	2.4
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Миндальный спред, без соли	7	42.2	1.5	3.7	0.8
Творог Мягкий 0%	375	168.8	37.5	0.4	3.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Творог Обезжиренный	360	198	43.2	0.4	4.7
Горячая Кружка Куриная с Сухариками [Maggi]	0.9	62.1	1	1.4	10.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	156	135.7	29.4	1.9	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	70	58.1	6.3	2.1	3.5
Яйцо куриное (Запекание)	1	73.3	6.1	5.3	0.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	1979	1628	184	27	151
Итого за день	4009	1771	194	32	167