Зайчатина
12.02.2025 05:58
Дневник питания за 11.02.2025
Поднимаю настроение длительным прогулками, хотя при бесснежной зиме
пейзажи так себе и очень пыльно, помогает. Кажется нашла причину
хандры, теперь стараюсь и во время рабочего дня хотя бы раз выйти
(даже если это откладывает обед на неопределённый срок).
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Миндальный напиток [Planto] |
250
|
55 | 3 | 1 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
270
|
121.5 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
75
|
17.6 | 0.3 | 0.9 | 2.1 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 3297 | 214 | 13 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
390
|
549.9 | 77.8 | 24.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
300
|
51 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
8
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 1097 | 705 | 85 | 26 | 22 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Исландский Скир |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
220
|
163.9 | 26.4 | 5.5 | 2.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндальный спред, без соли |
7
|
42.2 | 1.5 | 3.7 | 0.8 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
4
|
262.9 | 9.5 | 7.3 | 39 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
60
|
133.2 | 19.1 | 5.3 | 0.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
300
|
220.4 | 5.8 | 1.2 | 46.5 |
| Marshmallow с Солёной Карамелью |
30
|
114.3 | 1 | 3.4 | 19.4 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновое Мороженое Мятная Тыква |
60
|
82.8 | 9.5 | 3.2 | 3.9 |
| Творог Обезжиренный |
180
|
99 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 1269 | 1395 | 124 | 34 | 145 |
| Итого за день | 5663 | 2315 | 222 | 66 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лариса Брусенцева
12.02.2025 08:59
Мечтаю о прогулках на природе. Сейчас одна беготня по делам. ♥️♥️♥️
Это пройдёт
12.02.2025 09:54
Можно обедать бутербродом на ходу
Анна
12.02.2025 16:30
Прогулки и правда настроение поднимают, особенно если солнышко ☀️
Юджин (кето+ИГ)
12.02.2025 20:48
лучше в обед выйти, перекусить что-то белково-углеводные быстренько
и ещё прогуляться после этого тоже быстренько. Без энергии
настроение логично будет падать... 
