Зайчатина
15.02.2025 07:05
Дневник питания за 14.02.2025
Болел живот начиная с обеда, виню молоко обычное. Вроде лактазу
принимала вместе с ним, но видимо, недостаточно. Буду внимательней,
закуплю безлактозное вопрок❤️
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток миндальный Planto Barista |
135
|
31.7 | 0.5 | 1.6 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 4035 | 176 | 7 | 8 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
240
|
176.3 | 4.7 | 0.9 | 37.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Творог 2.5% [Курское молоко] |
230
|
171.4 | 27.6 | 5.8 | 2.3 |
| Творог Обезжиренный |
360
|
198 | 43.2 | 0.4 | 4.7 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные |
54
|
172.8 | 5.9 | 0.5 | 36.2 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
150
|
25.5 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Суп-Пюре Норвежский с Сёмгой |
300
|
120 | 3.6 | 5.1 | 15.3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
6
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Творог Мягкий 0% |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Миндальный спред, без соли |
15
|
90.5 | 3.1 | 8 | 1.7 |
| Итого | 2285 | 1499 | 170 | 31 | 130 |
| Итого за день | 6320 | 1676 | 177 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Анна
20.02.2025 11:36
Тоже походу надо на альтернативное молоко переходить, так как
обычное мешает усвоению железа, а для меня это сейчас актуально 😏
