Зайчатина
17.02.2025 05:29
Дневник питания за 16.02.2025
850 г творога за день конечно никуда не годится, в предвкушении
понедельника нервничаю :crazy:
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
530
|
217.3 | 4.8 | 7.4 | 32.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
4
|
14.1 | 0.5 | 0 | 3 |
| Миндальный напиток [Planto] |
50
|
11 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2984 | 242 | 5 | 7 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
24
|
99.1 | 1.6 | 2.6 | 17.2 |
| Итого | 24 | 99 | 1 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный |
180
|
99 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 180 | 99 | 21 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Морковь (Жарка) |
60
|
19.6 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
86
|
71.4 | 7.7 | 2.6 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 527 | 325 | 49 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
450
|
634.5 | 89.7 | 27.8 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бальзамический Соус |
8
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1089 | 791 | 96 | 29 | 24 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 0% |
675
|
303.8 | 67.5 | 0.7 | 6.8 |
| Миндальный спред, без соли |
27
|
165.8 | 5.7 | 15 | 2.3 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
70
|
231 | 4.6 | 0.7 | 47.6 |
| Мороженое из Греческого Йогурта |
88
|
145.2 | 2.5 | 5.5 | 22 |
| Безе |
15
|
56.7 | 1 | 0 | 13.2 |
| Итого | 914 | 1010 | 81 | 21 | 118 |
| Итого за день | 5718 | 2567 | 257 | 71 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
