Зайчатина
21.02.2025 06:11
Дневник питания за 20.02.2025
Ну, день как день выходной. Много активности, много еды.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
5
|
17.7 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
378
|
155 | 3.4 | 5.3 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 3383 | 182 | 4 | 5 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 432 | 260 | 22 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город] |
200
|
189 | 30 | 5 | 6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
11
|
25.3 | 2.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 211 | 214 | 32 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
600
|
440.8 | 11.6 | 2.4 | 93 |
| Итого | 600 | 440 | 11 | 2 | 93 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баурсак |
34
|
86.7 | 2.7 | 1.7 | 15.2 |
| Итого | 34 | 86 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
550
|
516.7 | 92.1 | 16.2 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
90
|
87.3 | 1.8 | 0.2 | 18.1 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
3
|
7.8 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
30
|
42.3 | 6 | 1.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 903 | 698 | 102 | 18 | 26 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
4
|
262.9 | 9.5 | 7.3 | 39 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Мороженое пломбир |
70
|
141.4 | 2.6 | 8.4 | 14.3 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
70
|
113.4 | 3 | 3.4 | 18.4 |
| Итого | 284 | 698 | 17 | 27 | 94 |
| Итого за день | 5847 | 2582 | 193 | 72 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
