Дневник питания за 21.02.2025

Чёрная дыра в желудке от овсянки - не миф, даже если живёшь не на 1200. На второй завтрак в 11:30 съела овсянку, к 13:00 ощущение в желудке, как будто часов 7 не ел🤌

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]	224	91.8	2	3.1	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1000	0	1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	95	113.1	2.6	9.5	4.3
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	2722	220	5	12	21

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	220	161.6	4.3	0.9	34.1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	180	248.4	41.6	9	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	44	153.3	5.4	2.7	26.9
Творог "Зернышко" 2.5% [любимый город]	200	189	30	5	6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Творог Мягкий 0%	250	112.5	25	0.3	2.5
Салат романо (римский салат, ромен)	150	25.5	1.8	0.5	1.8
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Тунец желтоперый	92	100.3	22.4	0.5	0
Баурсак	57	137.9	5.2	2.9	22.9
Мороженое пломбир	70	141.4	2.6	8.4	14.3
Итого	1314	1401	140	39	117
Итого за день	4036	1622	146	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей_Л 22.02.2025 10:16

я добавляю всякие семена, орехи, ягоды в нее, либо с молоком. Поэтому посытнее получается, а так да, насыщаешься от неё плохо.

Зайчатина 22.02.2025 10:42

Сергей_Л, я бы предпочла лёгкий топпинг в виде фунтового стейка

Майя 22.02.2025 11:15

Да! Поэтому если варю овсянку, то только из за того что вдруг захотелось. И Радом всегда бутерброд с сыром

Надежда 22.02.2025 11:21

Варю овсянку на молоке или сливках 50 на 50 с водой. Покупаю которую варить нужно 20 минут. Масло сливочное добавляю, банан и изюм.
Но в основном овсянку готовлю если есть второй человек, как то не очень хочется одной порцией заниматься 20 минут.

Зайчатина 22.02.2025 12:52

Надежда, по мне так, в этом сочетании по бжу похоже на жидкий торт😅 можно тогда сразу съесть торт. Кашу ещё варить какую-то...

Надежда 22.02.2025 12:54

Зайчатина, Наташа я папе варила, он как то то же не понял сладкой овсянки 🤣

Светлана 22.02.2025 13:26

У меня сегодня была овсянка (на 300кк) на воде, без добавок с чашечкой кофе. Ощущение передоза едового. Обычно я уже хочу поесть ближе к 14 часам. А сейчас не хочу, жду пока овсяное состояние пройдёт.

Галина 22.02.2025 13:33

Делаю холодную овсянку с вечера: 100 гр сухого геркулеса+50гр банана+20гр орехов заливаю 200гр кефира 3,2% и в холодильник. Такой завтрак на 600-650ккал. Хватает до обеда. Правда, белка там маловато выходит, около 20гр всего.

Oksana 22.02.2025 21:01

Галина, хороший вариант!

Oksana 22.02.2025 21:03

Редко ем овсянку. Но по-моему, с нее у меня начался полный бардак в питании недавно. Так как съела с медом и семечками на завтрак такой небольшой тазик и пошло -поехало. Хорошо, есть на что вину свалить!