Зайчатина
23.02.2025 22:08
Дневник питания за 23.02.2025
Ого, сколько углеводов. А рыбка маленькая оказалась. Завтра ещё
один выходной, хотя и печальный. Пойдём развлекаться как можем.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
225
|
92.3 | 2 | 3.2 | 13.7 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 2580 | 171 | 4 | 8 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
44
|
153.3 | 5.4 | 2.7 | 26.9 |
| Итого | 44 | 153 | 5 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
11
|
25.3 | 2.2 | 0.2 | 3.9 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 266 | 200 | 32 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
320
|
235.1 | 6.2 | 1.3 | 49.6 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
110
|
178.2 | 4.7 | 5.3 | 28.9 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 505 | 495 | 13 | 12 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
370
|
347.6 | 61.9 | 10.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
410
|
69.7 | 5 | 1.2 | 4.9 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1215 | 576 | 72 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 157 | 192 | 15 | 5 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
6
|
394.4 | 14.3 | 11 | 58.5 |
| Баурсак |
50
|
121 | 4.6 | 2.5 | 20.1 |
| Мороженое пломбир |
70
|
141.4 | 2.6 | 8.4 | 14.3 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 656 | 21 | 21 | 92 |
| Итого за день | 5043 | 2446 | 165 | 72 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
