Зайчатина
28.02.2025 07:50
Дневник питания за 27.02.2025
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
390
|
159.9 | 3.5 | 5.5 | 23.8 |
| Кофе растворимый, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
2800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
31
|
36.9 | 0.8 | 3.1 | 1.4 |
| Итого | 3425 | 211 | 5 | 8 | 26 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Итого | 375 | 432 | 15 | 19 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.1 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
12
|
27.6 | 2.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 289 | 207 | 33 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
| McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок |
80
|
129.6 | 3.4 | 3.9 | 21 |
| Итого | 330 | 313 | 8 | 4 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 75 | 82 | 2 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
310
|
291.2 | 51.9 | 9.1 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
410
|
69.7 | 5 | 1.2 | 4.9 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
104
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Сметана 10% жирности |
52
|
61.9 | 1.4 | 5.2 | 2 |
| Итого | 1140 | 504 | 62 | 15 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
16
|
36.8 | 3.2 | 0.3 | 5.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
3
|
197.2 | 7.1 | 5.5 | 29.3 |
| Итого | 281 | 395 | 32 | 9 | 42 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5921 | 2146 | 160 | 67 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
