Зайчатина
02.03.2025 15:04
Дневник питания за 01.03.2025
Дефицит выходного дня - по*ерено✔️ Рабочий день в субботу оказался
не так прекрасен, как рисовало моё воображение 🌈 к вечеру
всплакнула. Хотелось в икею, гулять по рядам с посудой и всякой
мелочью, среди новых вещей, с надеждами на хорошее будущее,
выбирать что-то для дома, сидеть в дурацком "ресторане" под визги
детей и вдыхать запах сосновой мебели.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
470
|
192.7 | 4.2 | 6.6 | 28.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 3010 | 253 | 7 | 10 | 32 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Батончик со злаками и молоком |
24
|
99.1 | 1.6 | 2.6 | 17.2 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 327 | 336 | 32 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
317
|
232.9 | 6.1 | 1.2 | 49.1 |
| Итого | 467 | 403 | 41 | 3 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
27
|
106.9 | 0.6 | 3.3 | 18.5 |
| Итого | 207 | 213 | 22 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 220 | 153 | 22 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 250 | 63 | 2 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
65
|
201.5 | 2.1 | 15.6 | 13.1 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
2
|
131.5 | 4.8 | 3.7 | 19.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 277 | 553 | 22 | 26 | 53 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4764 | 1977 | 151 | 55 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
Новые рецепты
