Зайчатина
03.03.2025 05:33
Дневник питания за 02.03.2025
В воскресенье много клиентов сильно ругалось, ну что поделаешь,
праздник, пришлось как всегда понять и простить их🤷🏻♀️
По питанию хорошо.
По питанию хорошо.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
415
|
170.2 | 3.7 | 5.8 | 25.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 3115 | 185 | 5 | 5 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
360
|
212.4 | 43.2 | 0.4 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Итого | 407 | 274 | 44 | 5 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
250
|
147.5 | 30 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 295 | 201 | 31 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
317
|
232.9 | 6.1 | 1.2 | 49.1 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 617 | 456 | 43 | 3 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 152 | 164 | 15 | 4 | 15 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Итого | 41 | 210 | 7 | 18 | 3 |
| Итого за день | 4627 | 1492 | 147 | 42 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Лариса Брусенцева
03.03.2025 06:27
Тяжело бывает простить, но надо. 🌹🌹🌹
Артем
03.03.2025 14:37
А почему так мало по калориям?
