Зайчатина
05.03.2025 21:43
Дневник питания за 04.03.2025
Вот так вот баланс подбился под 0. Египетская картошка по 130
рублей за кило.. Вкусная, зараза😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
360
|
147.6 | 3.2 | 5 | 22 |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 3895 | 214 | 5 | 8 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 38 | 180 | 2 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 210 | 141 | 22 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% |
80
|
66.4 | 7.2 | 2.4 | 4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 311 | 281 | 17 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
250
|
42.5 | 3.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
156
|
42.1 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Бальзамик |
4
|
7.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
340
|
479.4 | 67.8 | 21 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
400
|
289.2 | 7.8 | 1.5 | 61 |
| Итого | 1411 | 934 | 83 | 24 | 86 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
5
|
328.6 | 11.9 | 9.1 | 48.8 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
60
|
198 | 3.9 | 0.6 | 40.8 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Творог Мягкий 0% |
375
|
168.8 | 37.5 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 585 | 811 | 56 | 20 | 95 |
| Итого за день | 6450 | 2564 | 187 | 74 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Юлия
05.03.2025 21:46
Зато рейтинг рациона высокий, и все показатели зелёненькие! Плюс
удовольствие от картошки!)))
Tanya Makronetta
05.03.2025 21:53
Приезжайте в Египет, здесь она по 20 руб. 
ГАЛИНА Ш
05.03.2025 22:06
Наташ,у меня в ВВ сейчас любимый продукт египетская картошка 110
р,а брала чуть раньше по 99 там же
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
