Зайчатина
05.03.2025 21:44
Дневник питания за 05.03.2025
Погода все мерзше и мерзше. Кто принёс на работу семечки и раздаёт
бесплатно - тот молодец, кто разрешает их грызть - молодец вдвойне😅
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1200
|
0 | 1.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Напиток миндальный на рисовой основе [Velle] |
120
|
49.2 | 1.1 | 1.7 | 7.3 |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
27
|
32.1 | 0.7 | 2.7 | 1.2 |
| Итого | 2849 | 102 | 4 | 4 | 11 |
Ночной (утренний) дожор
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 19 | 65 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Итого | 350 | 234 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 220 | 153 | 22 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
280
|
205.7 | 5.4 | 1.1 | 43.4 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
65
|
89.7 | 15 | 3.3 | 0 |
| Итого | 345 | 295 | 20 | 4 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный [Первым делом] |
180
|
106.2 | 21.6 | 0.2 | 2.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 220 | 153 | 22 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
85
|
82.5 | 1.7 | 0.2 | 17.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
2
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 477 | 165 | 5 | 0 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса |
20
|
66 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Творог Мягкий 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 156 | 186 | 15 | 5 | 18 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 31 | 150 | 5 | 13 | 2 |
| Итого за день | 4667 | 1507 | 106 | 50 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лариса Брусенцева
06.03.2025 07:34
😀😀😀
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
