Дневник питания за 06.03.2025

Чёт нас никто не поздравил с 8 марта наступающим, сами девочки друг друга только поздравляли. У меня лишняя коробочка зефирок осталась неподаренная, ем сама😅 одна зефирина вывела рацион в профицит.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]	150	61.5	1.4	2.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1200	0	1.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Итого	2879	114	4	5	13

Ночной (утренний) дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная паста	15	80.4	1.2	4.6	8.5
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Кешью, сухая обжарка без соли	2	11.5	0.3	0.9	0.6
Итого	42	230	4	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Чашка Супа Куриный Суп с Лапшой [Knorr]	20	58	1.7	1.4	9.4
Итого	580	159	7	2	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	20	66	1.3	0.2	13.6
Творог Мягкий 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	154	174	15	4	17

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	25	82.5	1.6	0.3	17
Творог Мягкий 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Картофель (Варка в кожуре)	250	183.7	4.9	1	38.8
Зефир в Шоколаде Классический	1	92	0.6	2.5	16.4
Итого	1031	900	89	19	84
Итого за день	4686	1578	120	44	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 08.03.2025 20:03

Привет! Не виделись сто лет. С улыбкой

Поздравляю с Международным женским днем! Желаю здоровья, ресурсов, независимости, благосостояния и благополучия. Если важны отношения с XY, то пусть они будут для удовольствия, а не из дефицита.