Дневник питания за 08.03.2025

Я покушаль))
Никуда не ходили, представляю, что в ресторанах в праздник. Зато много гуляла, как собственно и 7го. Плюс тренировки. Ну и опять на попу на 2 дня падать😅

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]	370	151.7	3.3	5.2	22.6
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Кофе растворимый, порошок	2	7.1	0.2	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Итого	4201	214	6	8	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	300	162	8	7	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	210	141	22	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	30	105	1.7	0.1	23.7
Ветчина с Индейкой 3%	75	62.3	6.8	2.3	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	91.1	7.6	6.6	0.4
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Итого	315	274	17	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок	100	162	4.2	4.9	26.3
Мороженое Ванильное	75	90	3.6	5.5	6.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	25	67.8	1.9	0.6	13.7
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	5	16.5	0.3	0.1	3.4
Итого	205	336	10	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	360	507.6	71.8	22.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	375	275.5	7.3	1.5	58.1
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Пекинская капуста	230	36.8	2.8	0.5	4.7
Бальзамический Соус [Monini]	8	15.1	0	0	3.6
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Итого	1229	901	84	25	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	20	66	1.3	0.2	13.6
Творог Мягкий 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	151	158	14	3	15

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	145	520.6	6.2	15	90.1
Итого	171	631	8	22	100
Итого за день	6782	2820	172	90	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 09.03.2025 09:49

Наталья добрый день! В этом году весна ранняя, планируете куда то уезжать от пыльцы?

Зайчатина 09.03.2025 09:54

Надежда, добрый! Планирую только в конце апреля, там отпуск.. Пока буду терпеть и принимать лекарства. Если совсем тяжко станет на удалёнку попрошусь.

Зайчатина 09.03.2025 09:54

Надежда, а для вас актуальна эта проблема с весенней аллергией?

Надежда 09.03.2025 10:46

Зайчатина, Актуально косвенно. Коллега на работе с февраля по начало июля постоянно страдает. Сейчас она в декрете но 8 лет лицо к лицу, наблюдаю все это и сочувствую ей. Переодически она скорую вызывала. Сначала думала, что она простужена, но потом она сказала что аллергия на березу и степные растения. Когда она уже была морально готова к Аситу, она забеременела, и во время беременности аллергия беспокоила не сильно это период с февраля по октябрь был. У меня была аллергия или крапивница один год в период коронавируса, тело волдырями покрывались и чесалось месяца три .Переодически раз в несколько лет выскакивает эта аллергия например на персиковый холодный чай нестиа, на некоторые антибиотика есть реакция.