Дневник питания за 09.03.2025

Принимаю магний недели 1.5-2, пока по ночам ещё просыпаюсь, но засыпаю, кажется, быстрее. В итоге 5-7.5 часов удаётся наскрести в зависимости от дня. Но появилось странное: кошмары или тревожные сновидения. Когда по 3-4 часа спишь ничего, как правило, не снится.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный на рисовой основе [Velle]	106	43.5	1	1.5	6.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1200	12	1.4	0.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	1200	0	1.2	0	0
Итого	3006	55	3	1	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	360	212.4	43.2	0.4	4.7
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	400	260	44	4	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир в Шоколаде Классический	1	92	0.6	2.5	16.4
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	30	107.7	1.3	3.1	18.6
Итого	55	199	1	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	250	147.5	30	0.3	3.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	280	183	30	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный [Первым делом]	180	106.2	21.6	0.2	2.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	210	141	22	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	50	101	11.3	6.3	0
Картофель (Варка в кожуре)	275	202	5.3	1.1	42.6
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	555	359	19	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса	20	66	1.3	0.2	13.6
Творог Мягкий 0%	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Marshmallow Батончик с Соленой Карамелью в Молочном Шоколаде	30	107.7	1.3	3.1	18.6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	191	321	17	10	39

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4703	1521	139	35	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 10.03.2025 10:49

не успевают приснится Широкая улыбка

Елена Богданова 10.03.2025 10:59

Долго засыпала (иногда до 3-4 часов утра) несколько лет. Обследовалась, даже МРТ головы делали. Проблема прошла после.... удаления зуба мудрости. Внезапно очень сильно заболел, после бессонной ночи пошла удалила. И вдруг, я засыпаю только голова коснется подушки! Нет бесконечных лежаний, кручений в кровати! Делаю предположение, что зуб беспокоил в течение нескольких лет. Боли не было, просто не было возможности уснуть. Никакие успокоительные (принимала разные по совету врачей). Зуб стоял поперек десны, выбиваясь из общего ряда, возможно, давил на остальные зубки.

Артем 10.03.2025 11:05

тоже стал пить магний и еще траву завариваю - пассифлора, пока два дня, полет как обычно, не лучше не хуже. Думаю у тебя кошмары и тревожные сновидения не связаны с приемом магния, а с чем связано это х.з.

Анна 10.03.2025 11:08

Тоже думаю что магний с кошмарами не связан, сны связаны с тем, что проживаешь/думаешь в течение дня.
А когда мало спишь, то реально снов не запоминаешь С улыбкой