Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
16.09.2019 16:02
Дневник питания за 16.09.2019
Хочется на этом сегодня остановиться. Постараюсь, но сама себе не обещаю.   

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 600 215 24 9 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии в масле
10
 8.1 1.1 0.2 0
Итого 10 8 1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
350
 105 4.9 2.4 15.4
Йогурт 3,5%
200
 124 6.4 7 8.8
Хлеб Бородинский
60
 124.8 4.1 0.8 24.5
Итого 610 353 15 10 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр.
50
 148.5 0.4 0 36.8
Чай зеленый
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 300 151 0 0 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная
80
 291.2 18.1 24 2.5
Пюре из цветной капусты с маслом
130
 109.2 2.2 9 4.9
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия
15
 43.5 1.5 0.3 8.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
салат помидоры огурцы с подсолнечным маслом
250
 157.8 1.5 14.5 5.8
Хлеб Бородинский
25
 52 1.7 0.3 10.2
Итого 510 728 25 56 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт греческий с черникой Савушкин продукт
140
 114.8 8.4 2.8 15.4
Итого 140 114 8 2 15
Итого за день 2170 1571 74 78 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
16.09.2019 13:54
 Сегодня замечательный денек. Безветренная, солнеч...
 Сегодня замечательный денек. Безветренная, солнечная погодка. Но осень уже чувствуется. По утрам прохладненько. Сегодня не пошла на фитнес. Настроение опять испортили весы. Полкило гуляют туда сюда.  Завтра надо будет хорошо поработать. А сегодня займусь ревизией вещей. Многие стали велики. Надо убрать подальше. Может больше не придется их носить. Но новые пока покупать не буду, мечтаю дойти до 65 кг.
 2
Валентина
15.09.2019 18:40
Дневник питания за 15.09.2019
Вот сегодня свининки захотелось.Пюрешка понравилась. Завтра надо бы рыбный день устроить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Каша овсянка на воде без масла
230
 92.9 3.7 1.8 15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Итого 473 287 5 12 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
430
 129 6 3 18.9
Сало домашнее
25
 203 0.7 22.2 0
Хлеб Бородинский
60
 124.8 4.1 0.8 24.5
Итого 765 456 10 26 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
85
 123.3 17.8 4.3 2.6
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 343 225 21 8 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Чай зеленый
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 275 84 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина отварная
75
 273 17 22.5 2.3
Пюре из цветной капусты с маслом
130
 109.2 2.2 9 4.9
Хлеб Бородинский
29
 60.3 2 0.4 11.9
Итого 234 442 21 31 19
Итого за день 2090 1496 59 78 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
15.09.2019 10:01
Утро началось с позитива. Впервые сегодня увидела ...
Утро началось с позитива. Впервые сегодня увидела цифру 76.7. !!!! Надеюсь не сбежит.  Хотела сегодня не идти на фитнес, но надо эту циферку "привязать". 
 1 
Валентина
14.09.2019 16:48
Дневник питания за 14.09.2019
Дано не ела хлеб, какой же он вкусный!!!!! Люблю я хлебушек, мне не надо не тортиков и никаких булочек. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр.
25
 74.3 0.2 0 18.4
Итого 585 286 23 10 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
60
 124.8 4.1 0.8 24.5
Сало домашнее
25
 203 0.7 22.2 0
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
355
 106.5 5 2.5 15.6
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 445 441 10 25 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Хлеб Бородинский
45
 93.6 3.1 0.6 18.4
Итого 305 238 6 12 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр.
25
 74.3 0.2 0 18.4
Итого 25 74 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий TEOS Савушкин
140
 93.5 11.2 2.8 5.9
Итого 140 93 11 2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад со Вкусом Клубники [365 Дней]
10
 33.6 0 0 8.4
Чай зеленый
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 260 36 0 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Отруби ржаные экструдированные
10
 23 1 0.2 4.3
Итого 210 103 7 2 12
Итого за день 1970 1274 58 53 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.09.2019 19:20
Дневник питания за 13.09.2019
Затарилась сегодня всякими полезными продуктами. Сделала запас  орехов и семечек. Купила хорошее оливковое масло, брокли, цветную капусту, семгу и пр... Очень вкусный зефир. Раньше бы за вечер съела бы упаковку, а теперь только 50 гр за день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсянка на воде без масла
250
 101 4 2 16.8
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 500 145 5 4 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
350
 105 4.9 2.4 15.4
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия
50
 145 5.1 1.2 28.6
свинина тушеная с луком
110
 107 20 1.5 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 570 452 37 12 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 350 215 24 9 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао напиток чукка
1
 60 0.9 0.6 12.5
Вода водопроводная питьевая
150
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 216 90 2 2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с ароматом крем-брюле (365 дней) 1шт.=50гр.
50
 148.5 0.4 0 36.8
Чай зеленый
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 300 151 0 0 37
Итого за день 1936 1053 70 27 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
12.09.2019 18:41
Дневник питания за 12.09.2019
Ну никак  я себя не могу отучить есть углики.  Слабохарактерная. Вроде все поъела( дыни, яблоки и все равно сахарком увеличила). Ну ничего. Сегодня много тренировалась, думаю они не задержаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Творог 5% жирности
52
 75.4 10.9 2.6 1.6
Желатин пищевой
5
 17.8 4.4 0 0
Итого 565 195 18 6 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
315
 94.5 4.4 2.2 13.9
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия
20
 58 2 0.5 11.4
Итого 585 152 6 2 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
58
 84.1 12.2 2.9 1.7
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Сахар песок
16
 63.8 0 0 16
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия
20
 58 2 0.5 11.4
Итого 594 276 17 7 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яблоко зеленое
230
 96.6 0.9 0.9 21.9
Итого 230 96 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Гречка с мясо-овощным соусом
250
 284.8 12.8 10.5 34.8
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Итого 750 384 20 13 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска,тушеная с морковью и луком
170
 118.7 21.6 0.3 7
Отруби ржаные экструдированные
10
 23 1 0.2 4.3
Итого 180 141 22 0 11

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 210 133 7 6 8
Итого за день 3114 1381 94 37 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.09.2019 15:42
Дневник питания за 11.09.2019
Обед состоялся в 15.30. Поздновато. Наверное ужина не будет. Угли горят красным огнем. Жира маловато, хоть масло пей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
250
 2.5 0 0 0.5
Каша овсянка на воде без масла
230
 92.9 3.7 1.8 15.4
Дыня
120
 42 0.7 0.4 8.9
Итого 600 137 4 2 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
345
 120.7 2.1 1 25.5
Творог 5% жирности
62
 89.9 13 3.1 1.9
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 665 313 18 8 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
 58.1 12.6 0.8 0.2
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия
5
 14.5 0.5 0.1 2.9
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Огурец грунтовый
130
 18.2 1 0.1 3.3
Итого 330 230 17 12 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
473
 141.9 6.6 3.3 20.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
26
 25.2 5.5 0.3 0.1
Сухари пшеничный хлеб
38
 125.8 4.3 0.5 27.4
яблоко зеленое
200
 84 0.8 0.8 19
Итого 737 376 17 5 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
 58.1 12.6 0.8 0.2
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
150
 45 2.1 1 6.6
Итого 210 103 14 1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало домашнее
10
 81.2 0.3 8.9 0
Кофе чёрный без сахара
200
 14 0.4 1 0.4
Итого 210 95 0 9 0
Итого за день 3002 1258 72 39 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Валентина
10.09.2019 18:49
Дневник питания за 10.09.2019
Ела сегодня не дома, у сестрички родился первый внук, обедала у нее. Классно сегодня позанималась и в зале и в бассейне. Сейчас расслабленная и хочется мурчать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Дыня
200
 70 1.2 0.6 14.8
Желатин пищевой
5
 17.8 4.4 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 673 213 9 7 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
200
 344.2 13.8 28.8 7.6
отбивная из свинины в кляре
150
 377.7 22.2 29.3 6.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Колбаса сырокопченая, московская
20
 94.6 5 8.3 0
Итого 420 947 44 67 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 158 42 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура с солью
50
 39 1.4 0.1 7
Куриные окорочка запеченные в духовке
100
 158 16.8 10.2 0.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Чай зеленый
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 500 213 19 10 10
Итого за день 1751 1417 73 86 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
09.09.2019 19:01
Дневник питания за 09.09.2019
Два дня после большого стресса лежала пластом. Вытащила себя кое как из кровати. Завтра погоню себя на тренировку. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
175
 158.5 6.5 1.8 29.4
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 383 231 8 4 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Итого 260 153 3 6 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка)
315
 94.5 4.4 2.2 13.9
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия
10
 29 1 0.2 5.7
Итого 600 262 7 8 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
100
 90.6 3.7 1 16.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
 96.8 21 1.3 0.4
Дыня
250
 87.5 1.5 0.8 18.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Подсолнечное масло
17
 152.8 0 17 0
Итого 767 484 29 20 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
 10.5 0.3 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 250 70 3 4 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
5
 17.8 4.4 0 0
Итого 5 17 4 0 0
Итого за день 2265 1219 55 43 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
10 488
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Психология жизни
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
3 114
Лучшие рационы
Оксана
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
Автор Татьяна
192
5.6
2.2
37.2
4
2 3
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Гаспачо
Автор Ирина
75.3
1.4
5
5.5
11
2 0