Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

24.06.2019 23:17

Дневник питания за 24.06.2019

Жара, жара. С тренировок ели ноги дотащила. Из дома не хочется выходить. Завтра объявляю ДНЕМ ЛЕНИ для себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	50	35.5	1.3	0.8	5.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Итого	67	118	1	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	306	234	11	11	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый	100	204	27.8	9.4	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Итого	350	346	31	19	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	266	128	3	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Ржаной хлеб, низкокалорийный	75	152.2	6.8	2.2	21.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	70	84	15.8	1.8	0
Итого	395	336	30	6	31
Итого за день	1384	1164	77	47	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная