Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

29.06.2019 19:36

Дневник питания и тренировок за 29.06.2019

Ела вроде много,а итого - небольшой. Надо пораньше лечь спать, а то в 23.00 жор нападет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	175	124.3	4.4	2.7	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Итого	422	336	4	8	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	70	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Рыбный суп из хребтов семги	250	77.5	5	2.5	10
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Икра из морских водорослей имитированная красная	20	9	0.2	0.6	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	988	261	16	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
чай зеленый без сахара	250	0.3	0	0	0
Итого	338	84	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	82	92.7	19.4	1.6	0.3
Куриный бульон из грудки	200	24.4	2.4	1.2	1
Хлебцы ржано-гречневые	17	59.5	1.9	0.3	12.2
Итого	299	176	23	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржано-гречневые	6	21	0.7	0.1	4.3
Ряженка, 1%	100	40	3	1	4.2
Итого	106	61	3	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржано-гречневые	17	59.5	1.9	0.3	12.2
Икра из морских водорослей имитированная красная	20	9	0.2	0.6	0.6
Итого	37	68	2	0	12
Итого за день	2260	1018	52	25	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Усердно сегодня поработала за вчерашний прогул. Завтра снова в бой с собой.

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	90		90

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 1148 ккал

Время: 120 мин

1

3

Евгения Е. 29.06.2019 19:41

Какая красота! Где такой луг?

Валентина 29.06.2019 19:45

Евгения Елизейко, Не знаю где точно. Но в детстве я бегала по таким лугам.

Евгения Е. 29.06.2019 19:46

Валентина, прям чтобы одни васильки??

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Интересные блоги