Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

30.06.2019 21:48

Дневник питания за 30.06.2019

Сегодня какой то хаос в питании. И сам день был такой как говорится - топал много, толку мало. А все потому, что был не составлен план на воскресенье. Ну а завтра понедельник - день тяжелый.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	100	130.8	14	8.3	0
Винегрет	125	162.6	2.1	12.9	10.2
Кофе растворимый с молоком и сахаром	200	61.6	1.4	1.2	13.8
Хлеб Бородинский	52	108.2	3.6	0.7	21.3
Итого	477	463	21	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино без сахара	150	68.3	2.7	3.9	5.9
Итого	150	68	2	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	133	212.8	2.7	19.5	2.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	513	526	26	38	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с луком и морковью» (на 100 грамм):	166	201.5	3.7	12.9	18.9
Итого	166	201	3	12	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	214	113.4	6.2	5.4	8.6
Итого	214	113	6	5	8
Итого за день	1520	1372	60	83	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Риет с кетой

Автор Светланушка