Валентина
02.07.2019 18:16
Дневник питания за 02.07.2019
Сегодня трапезы больше не будет. Только кефир на ночь. День сегодня
был прекрасный. Уговорила подругу ходить в фитнес клуб. Теперь нас
трое. Друг друга стимулируем на активный образ жизни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные "Ясно солнышко" №2 |
40
|
124 | 4.8 | 2.4 | 20.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Абрикосы |
160
|
70.4 | 1.4 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 207 | 246 | 6 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Перец сладкий зеленый |
82
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
38
|
15.6 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Хлеб Бородинский |
55
|
114.4 | 3.8 | 0.7 | 22.5 |
| Итого | 622 | 593 | 31 | 33 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 280 | 132 | 4 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый без сахара |
100
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Ржаной хлеб |
80
|
207.2 | 6.8 | 2.6 | 34 |
| Итого | 595 | 486 | 23 | 20 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1854 | 1538 | 70 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
