Валентина
03.07.2019 20:44

Дневник питания за 03.07.2019

Очень хочу сказать, огромное спасибо сайту!!!! Так много полезного я здесь узнала и наверное еще узнаю. Спасибо участникам форума за открытость, доброжелательность и готовность всегда прийти на помощь.   День прошел плодотворно. Прошла 10 км. Много плавала. Ну и конечно мой любимый хаммам. Завтра у моей невесточки день рождения, поэтому пойду в клуб рано, а потом буду помогать устраивать праздник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
180
102.6 0.5 0.3 20.2
Овсянка Ясно солнышко 2
40
124 4.8 2.4 20.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с луком и морковью» (на 100 грамм):
162
196.7 3.6 12.6 18.5
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)
12
55.4 0.1 6.1 0.2
Огурец грунтовый
121
16.9 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
161
38.6 1.8 0.3 6.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина вареная (Мясные продукты)
150
381 38.7 25.2 0
Ржаной хлеб
75
194.3 6.4 2.5 31.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий зеленый
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
халва кунжутная
10
48.4 1 2.5 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы