Валентина
06.07.2019 14:37
Дневник питания и тренировок за 06.07.2019
Вообщем картина маслом. Ела по мелочи еще что то - помидоры,
огурцы. Да.. Вывод. Такие мероприятия мне враги. Пишу
честно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
169 | 12.7 | 12.7 | 1 |
| Миндаль 100г |
10
|
57.5 | 2.2 | 5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 574 | 229 | 14 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
82
|
33.6 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий зеленый |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
183
|
43.9 | 2 | 0.4 | 7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
39
|
21.1 | 0.7 | 1.6 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| сухари из ржаного хлеба |
30
|
54.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
20
|
92.4 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 1164 | 444 | 19 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай с имбирем и корицей |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 260 | 60 | 1 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шашлык из свинины |
150
|
328.4 | 22.5 | 26.7 | 0.6 |
| Маринованный толстолобик |
150
|
214.8 | 14.9 | 15.2 | 5 |
| Торт Чёрный принц (Торты) |
100
|
348 | 5.9 | 19.3 | 39.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
100
|
88 | 1.1 | 5.9 | 7.5 |
| Итого | 600 | 1214 | 44 | 67 | 52 |
| Итого за день | 2598 | 1949 | 80 | 111 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот сколько ккал сегодня наработала. Пригодятся на вечер. У
невесточки день рождения. Вообщем застолье. Я молодец.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
15000 |
15000 |
|
Количество шагов |
30000 |
30000 |
|
Время |
75 |
75 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 988 ккал
Время: 105 мин
Дистанция: 15000 м
Количество шагов: 30000 кол
Виктория
06.07.2019 14:49
Ходьбу точно неправильно записали... Какой же должен быть шаг для
таких данных?
Ольга Плеханова
06.07.2019 14:52
Валентина, Возможно наоборот, 15000
шагов, 9 км. У вас шаг по длине роста человека.
Валентина
06.07.2019 14:59
Ольга
Плеханова (сброс веса), Нет, все правильно. 15 км прошла точно
за 75 минут. 120 шагов в минуту.( Скорость 5 и
5,5) 120Х75=9000
Ольга
06.07.2019 15:00
Мне тоже кажется что с дорожкой намудрили. 9000 шагов это в среднем
6 км и максимум 400 кк.
Ольга Плеханова
06.07.2019 15:03
Вам для примера, моя ходьба.Я про то, что шаги и дистанция 
Валентина
06.07.2019 15:05
Ольга
Плеханова (сброс веса), Спасибо Оля. С шагами получилась
неувязка. Завтра надену на руку шагомер. Перепроверю.
Валентина
06.07.2019 15:13
Исправила на среднестатистический показатель. Завтра все проверю.
Спасибо девочки.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
22-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
