Валентина
09.07.2019 19:54
Дневник питания и тренировок за 09.07.2019
Ела, ела, а жирка маловато! Что бы еще съесть?? Нет, не буду
ничего, только кефирчик на ночь. Аппетит куда то пропал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Ясно солнышко 2 |
20
|
62 | 2.4 | 1.2 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 28 | 121 | 2 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу из кабачков и баклажанов |
200
|
98.2 | 1.8 | 5.2 | 11 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
87
|
126.2 | 18.3 | 4.4 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 637 | 420 | 48 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS Савушкин |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Чай зеленый Basilur Чайный остров Цейлон листовой |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 93 | 11 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукуруза-зерна, вареная |
167
|
205.4 | 6.7 | 4.2 | 37.1 |
| Итого | 167 | 205 | 6 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
12.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
115
|
16.1 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
25
|
115.5 | 0.1 | 12.6 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 492 | 302 | 27 | 15 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1914 | 1213 | 96 | 45 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня мало занималась. Не люблю ходить на фитнес с подругами.
Отвлекают. Завтра пойду одна
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
|
Количество шагов |
0 |
||
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 634 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 90 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
