Валентина
10.07.2019 18:30
Дневник питания и тренировок за 10.07.2019
Что ж такое??? Никак нехудеется. Совсем не есть что ли???
Пропало настроение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка Ясно солнышко 2 |
25
|
77.5 | 3 | 1.5 | 12.8 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 233 | 207 | 4 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
120
|
115.2 | 4.1 | 1.8 | 22.3 |
| Итого | 120 | 115 | 4 | 1 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Дыня |
115
|
40.3 | 0.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 145 | 223 | 6 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
150
|
328.4 | 22.5 | 26.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 350 | 376 | 24 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 292 | 137 | 19 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Овощное рагу из кабачков и баклажанов |
200
|
98.2 | 1.8 | 5.2 | 11 |
| Итого | 250 | 154 | 13 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| чай с 1 ложкой сахара |
200
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 400 | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1990 | 1392 | 75 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был неудачный день в плане тренировок. Не люблю заниматься
после обеда, но сегодня пришлось. Внучка заболела и пол дня
была с ней.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
7500 |
7500 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 552 ккал
Время: 100 мин
Количество шагов: 7500 кол
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
