Валентина
13.07.2019 16:10
Дневник питания и тренировок за 13.07.2019
Семгой и сыром испортила себе натриево-калиевый баланс. Вот раньше
даже бы и не задумалась об этом, а теперь совесть "мучает". Дневник
очень дисциплинирует нас нарушителей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Кофе |
250
|
67.8 | 4.8 | 2.8 | 5.5 |
| Итого | 645 | 208 | 35 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брюшки семги |
100
|
310 | 25 | 24 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| булочка Дорожная |
35
|
96.6 | 2.9 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 640 | 504 | 30 | 30 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу из кабачков и баклажанов |
173
|
84.9 | 1.6 | 4.5 | 9.5 |
| булочка Дорожная |
35
|
96.6 | 2.9 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 458 | 181 | 4 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
250
|
67.8 | 4.8 | 2.8 | 5.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
195 | 12.3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 302 | 262 | 17 | 18 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 450 | 157 | 2 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2495 | 1314 | 90 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для своего возраста хорошо позанималась. Приятная усталость.
Сегодня в клубе было мало людей. Многие поехали на море.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
10000 |
10000 |
|
Время |
75 |
75 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 755 ккал
Время: 130 мин
Количество шагов: 10000 кол
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
