Валентина
15.07.2019 17:53

Дневник питания и тренировок за 15.07.2019

Ну вот как то и наела 1227 ккал. А вроде ничего не ела.  Сколько же я ела раньше не заглядывая на калорийность продуктов.  Могла хороший, хрустящий хлеб съесть больше полбулки, да еще и с жирным молоком. Жареные свиные ребрышки и прочее, прочее.... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий TEOS Савушкин
150
100.2 12 3 6.3
Кофе
100
27.1 1.9 1.1 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
250
87.5 1.5 0.8 18.5
Чай зеленый с молоком без сахара
250
22 1.2 1.1 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичная лапша с куриным бульоном
300
186.9 15.6 3 23.4
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Кофе
250
67.8 4.8 2.8 5.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
135 8.5 10.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из индейки
83
146.1 10 10 4.2
салат из огурца и редиса с маслом
200
95.9 2 7.1 6.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат из огурца и редиса с маслом
100
48 1 3.5 3.1
Кофе
250
67.8 4.8 2.8 5.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Творог 5% жирности
72
104.4 15.1 3.6 2.2
Чай зеленый
200
2 0 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День сегодня пасмурный, дождливый - не веселый. И я такая же. Не хочется шевелиться. А надо. Сейчас заставлю себя пойти погулять.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 621 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 100 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги