Валентина
16.07.2019 18:28

Дневник питания за 16.07.2019

Внучка продолжает болеть. И я целый день нахожусь с ней.Невесточка работает. На тренировки сегодня не пошла. За день на топталась. Завтра пойду рано утром, Что бы в 9.00 быть у них.  Хорошо, что рядом живем.  Рацион сегодня так себе. Может еще что то забыла записать.  Сегодня вместо отвеса - привес. Наверное арбуз сидит во мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсянка Солнышко 2
1
62 2.4 1.2 10.2
Кофе
100
27.1 1.9 1.1 2.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
180 11.4 14.6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95.4 21.7 0.8 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на сметане
250
116.3 4.3 7.8 7.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на сметане
250
116.3 4.3 7.8 7.8
Чай зеленый с молоком без сахара
250
22 1.2 1.1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Ряженка, 1%
200
80 6 2 8.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зерна подсолнечника
20
110 4.1 10.6 0
Мед Алтайский гречишный "Медовый дом"
15
48 0 0 12
Чай зеленый с молоком без сахара
250
22 1.2 1.1 2
сухари из ржаного хлеба
30
54.3 2.3 0.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы