Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
йогурт греческий TEOS САВУШКИН |
140
|
126.3 | 9.8 | 7 | 6 |
Кофе |
250
|
67.8 | 4.8 | 2.8 | 5.5 |
Итого | 490 | 339 | 35 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе |
200
|
54.2 | 3.8 | 2.2 | 4.4 |
Плов с курицей |
250
|
410.5 | 22.6 | 16.9 | 42.1 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Итого | 465 | 524 | 26 | 19 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичная лапша с куриным бульоном |
150
|
93.5 | 7.8 | 1.5 | 11.7 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Кофе |
200
|
54.2 | 3.8 | 2.2 | 4.4 |
Итого | 365 | 207 | 11 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай зеленый с молоком без сахара |
250
|
22 | 1.2 | 1.1 | 2 |
Итого | 250 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Итого за день | 1570 | 1093 | 74 | 38 | 109 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
|
Время |
70 |
70 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |