Валентина
17.07.2019 21:32

Дневник питания и тренировок за 17.07.2019

Ну вот опять скудноватый  рацион. Надо устроить завтра рыбный день.  Повязала меня внучка по рукам и ногам. Дети  приезжают с работы после 19,00.Сегодня  сбегала в зал, позанималась немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
йогурт греческий TEOS САВУШКИН
140
126.3 9.8 7 6
Кофе
250
67.8 4.8 2.8 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
200
54.2 3.8 2.2 4.4
Плов с курицей
250
410.5 22.6 16.9 42.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичная лапша с куриным бульоном
150
93.5 7.8 1.5 11.7
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе
200
54.2 3.8 2.2 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый с молоком без сахара
250
22 1.2 1.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжеловато после пропуска заниматься. Даст Бог, в выходные  наверстаю упущенное. 
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
Количество шагов
9000
9000
Время
70
70
Вес отягощения
Перепад высот
плавание
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Количество шагов: 9000 кол
Время: 110 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты