Валентина
19.07.2019 18:10

Дневник питания за 19.07.2019

Ну вот и все на сегодня.  Надеюсь. Физ.нагрузок сегодня никаких.  Домашние дела я не считаю за нагрузки. Хотя от них тоже устаешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
250
67.8 4.8 2.8 5.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
112.5 7.1 9.1 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон с лапшой
200
163.1 10.4 7.2 20.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
250
67.8 4.8 2.8 5.5
Сырок творожный глазированный "Коровка из Кореновки" 18%
40
139.6 2 8.4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рубленая
60
157.8 9.8 12.4 1.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
майонез МАХЕЕВЪ с перепелиным яйцом
20
92.4 0.1 10.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный глазированный "Коровка из Кореновки" 18%
25
87.3 1.3 5.3 8.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чай зеленый
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы