Валентина
22.07.2019 19:41
Дневник питания и тренировок за 22.07.2019
Сегодня я не дома. Ела не то, что хотелось бы. Сахаром
злоупотребила. Завтра буду исправлять положение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
250
|
67.8 | 4.8 | 2.8 | 5.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
82
|
216.5 | 16.2 | 16.2 | 1.2 |
| Итого | 582 | 284 | 21 | 19 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS Савушкин |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Ветчина, рубленая |
50
|
131.5 | 8.1 | 10.3 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе |
250
|
67.8 | 4.8 | 2.8 | 5.5 |
| Итого | 540 | 306 | 24 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 300 | 382 | 13 | 9 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлебцы Молодцы Фитнес Линия, цельнозерновые, в 1 шт - 5 грамм |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 40 | 196 | 2 | 16 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлебцы Молодцы Фитнес Линия, цельнозерновые, в 1 шт - 5 грамм |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 315 | 199 | 9 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Молодцы Фитнес Линия, цельнозерновые, в 1 шт - 5 грамм |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 265 | 176 | 8 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2042 | 1544 | 80 | 74 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был ленивый день. Бегала, ходила за внучкой. Играла с ней в
футбол.
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
4000 |
4000 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
5 |
5 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Дистанция: 2000 м
Количество шагов: 4000 кол
Вес отягощения: 5 кг
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
