Валентина
24.07.2019 16:59
Дневник питания за 24.07.2019
Батончик конечно был лишний. Сестричка соблазнила на этот
"грех". Пили после хамама чай она и приподнесла. Теперь из чужих
рук ничего не ем:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня Колхозница [Азбука Вкуса] |
2.33
|
90.9 | 1.4 | 0 | 21.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлебцы Молодцы Фитнес Линия, цельнозерновые, в 1 шт - 5 грамм |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 282 | 252 | 9 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец филе брусками в оливковом масле Магуро |
40
|
92 | 8.8 | 6.4 | 0 |
| Дыня Колхозница [Азбука Вкуса] |
4.58
|
178.6 | 2.7 | 0 | 41.7 |
| Хлебцы Молодцы Фитнес Линия, цельнозерновые, в 1 шт - 5 грамм |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 99 | 314 | 13 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
163.7 | 12.3 | 12.3 | 0.9 |
| Кофе |
250
|
67.8 | 4.8 | 2.8 | 5.5 |
| Итого | 312 | 231 | 17 | 15 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик Спринт с арахисом и карамелью |
58
|
261 | 6.4 | 13.4 | 28.8 |
| Чай зеленый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 258 | 263 | 6 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатная Заправка Пряные Травы [Ideal] |
10
|
88.1 | 0 | 9.8 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 417 | 252 | 11 | 16 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
68
|
98.6 | 14.3 | 3.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 268 | 100 | 14 | 3 | 2 |
| Итого за день | 1637 | 1413 | 71 | 61 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
