Валентина
03.08.2019 19:20
Дневник питания и тренировок за 03.08.2019
Совершила подвиг. Приготовила ленивые голубцы. Ленивые они и есть
ленивые. Для похудения хорошее блюдо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка |
225
|
145.8 | 2.9 | 9.2 | 12.4 |
| Итого | 475 | 145 | 2 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка, 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.4 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из крабового мяса с морской капустой |
100
|
88.5 | 4.2 | 5.7 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 355 | 119 | 4 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
60
|
114 | 3.2 | 1.8 | 21.7 |
| Ленивые голубцы с куриной грудкой |
250
|
276.8 | 23 | 12.3 | 20.8 |
| Итого | 560 | 390 | 26 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| кофе вареный в турке без сахара |
200
|
4.9 | 0.9 | 0.3 | 1.6 |
| Ленивые голубцы с куриной грудкой |
200
|
221.4 | 18.4 | 9.8 | 16.6 |
| Итого | 490 | 356 | 38 | 14 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Отруби ржаные экструдированные "Бородинские" |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 260 | 127 | 8 | 2 | 14 |
| Итого за день | 2590 | 1219 | 86 | 51 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нет в базе упражнений ходьба на беговой дорожке. Пишу медленный
бег, хотя у меня была быстрая ходьба с уклоном.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 856 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
