Дневник питания за 07.08.2019

Нарушала целый день все, что можно. Потому что не дома была. Слабохарактерная.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка	225	145.8	2.9	9.2	12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
кофе вареный в турке без сахара	150	3.7	0.7	0.2	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
хлеб пшенично-ржаной бездрожевой	50	95	2.7	1.5	18.1
Итого	535	379	9	22	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные окорочка запеченные в духовке	200	316	33.6	20.4	0.4
Куриный бульон с лапшой	200	163.1	10.4	7.2	20.9
кофе вареный в турке без сахара	150	3.7	0.7	0.2	1.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
хлеб пшенично-ржаной бездрожевой	50	95	2.7	1.5	18.1
Итого	720	717	50	32	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт без Сахара [Агрокомплекс]	300	186	9.6	10.5	13.2
мясо отварное свинина	50	220.9	11.8	19.4	0
Итого	350	406	21	29	13
Итого за день	2405	1849	88	90	174