Валентина
08.08.2019 19:53
Дневник питания за 08.08.2019
Ну как то так сегодня получилась без фруктов , арбуза и дыни
- это плохо. Завтра исправлю эту ситуацию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсянка |
230
|
149 | 3 | 9.4 | 12.7 |
| Итого | 230 | 149 | 3 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
155
|
21.7 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 210 | 109 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яйцо перепелиное вареное |
45
|
75.6 | 5.4 | 5.9 | 0.1 |
| Салатная Заправка Пряные Травы [Ideal] |
20
|
176.2 | 0 | 19.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 536 | 436 | 12 | 27 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| кофе вареный в турке без сахара |
200
|
4.9 | 0.9 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 210 | 79 | 1 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лимонелла |
345
|
272.6 | 60.7 | 3.5 | 0 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| хлеб пшенично-ржаной бездрожевой |
44
|
83.6 | 2.3 | 1.3 | 15.9 |
| Итого | 649 | 452 | 66 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1835 | 1226 | 91 | 59 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
