Дневник питания и тренировок за 09.08.2019

Ну никак не могла сегодня отказаться от хлеба. Вкусный.... Еще бы съела , но уже перебор...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка	225	145.8	2.9	9.2	12.4
Итого	225	145	2	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
кофе вареный в турке без сахара	150	3.7	0.7	0.2	1.2
Итого	340	188	22	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лимонелла	150	118.5	26.4	1.5	0
яйцо перепелиное вареное	60	100.8	7.2	7.8	0.1
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
хлеб купеческий	75	161.2	3.5	0.8	35
Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ)	20	92.4	0.1	10.1	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	625	536	40	20	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вареная (без кожи)	150	255	38	10.8	0.6
хлеб купеческий	110	236.4	5.2	1.1	51.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
кофе вареный в турке без сахара	150	3.7	0.7	0.2	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	520	623	46	22	58
Итого за день	1710	1494	112	60	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в клубе хорошо работалось. Людей было мало. Жарко. Усердно поработала на беговой дорожке. С удовольствием поплавала. Потела в хамаме. А худеется очень медленно.

Беговая дорожка / бег (медленно)