Валентина
10.08.2019 14:22
Дневник питания и тренировок за 10.08.2019
Арбузы!! Дыни!!! "Губят" все мои старания!!! Ну конечно это
они "виноваты", соблазняют.И почему я в них такая влюбленная!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка |
230
|
149 | 3 | 9.4 | 12.7 |
| Итого | 480 | 149 | 3 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
400
|
128 | 2.4 | 0.9 | 17.6 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный мясом и рисом |
200
|
183.4 | 10.2 | 9.2 | 15.4 |
| Отварная вермишель |
150
|
178.8 | 5.3 | 0.5 | 37.1 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 750 | 470 | 18 | 10 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Итого | 340 | 188 | 22 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареная куриная грудка |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| хлеб купеческий |
100
|
214.9 | 4.7 | 1 | 46.7 |
| Итого | 650 | 492 | 42 | 4 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
400
|
128 | 2.4 | 0.9 | 17.6 |
| Итого | 400 | 128 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3020 | 1555 | 91 | 32 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чудесный день . Отзанималась в зале. Набегалась с внучкой. Получила
от нее позитив на весь день. Вообщем жизнь прекрасна!!!!
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1083 ккал
Время: 130 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
