Валентина
13.08.2019 15:10
Дневник питания и тренировок за 13.08.2019
И что бы еще такое съесть. Чтобы улучшить картину белков и жиров.
Или пусть так будет.Есть не хочется. В 19.00 дыню съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка без масла |
230
|
62.6 | 2.5 | 1.2 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Итого | 550 | 206 | 4 | 15 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кубанский борщ с мясом |
400
|
144.8 | 17.6 | 3.6 | 11.2 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
10
|
46.2 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| сухари из ржаного хлеба |
40
|
72.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 450 | 263 | 20 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Майонез "С перепелиным яйцом" (Махеевъ) |
5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0.1 |
| хлеб белый кирпичик |
20
|
44 | 1.3 | 0.2 | 8.5 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 360 | 259 | 15 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня колхозница |
695
|
222.5 | 4.1 | 1.5 | 30.6 |
| Творог 5% жирности |
55
|
79.8 | 11.5 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 750 | 302 | 15 | 4 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2310 | 1112 | 62 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасная получилась тренировка. Особенно хорошо лежала в хамаме.
Наплавалась от всей души. Тело невесомое. Жизнь хороша!!!
быстрое плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1295 ккал
Время: 130 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
