Валентина
17.08.2019 21:12
Дневник питания за 17.08.2019
Ух как дынька подсластила мой рацион. Дыня мой "наркотик". Сегодня
без тренировки. И картина, увы, некрасивая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 700 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко Овсяное классическое 3,2% |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Итого | 450 | 182 | 3 | 4 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Итого | 450 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко Овсяное классическое 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Хлеб Бородинский |
40
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.4 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 440 | 273 | 6 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Итого | 270 | 94 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский |
90
|
325.8 | 20.7 | 26.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| кофе вареный в турке без сахара |
150
|
3.7 | 0.7 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 340 | 389 | 24 | 29 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Не молоко Овсяное классическое 3,2% |
200
|
120 | 2 | 6.4 | 13 |
| Итого | 210 | 180 | 3 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2860 | 1435 | 44 | 56 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
