Валентина
26.08.2019 19:53
Дневник питания за 26.08.2019
Мои дети приехали с моря. Внучка подпростыла. В садик не повели.
Теперь на недельку я в няньках. Устала больше чем на
тренировках. Так мне хотелась сегодня викинуть у
них всю вредную еду. Но... как говорится в чужой храм со своим
уставом не лезут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Каша овсянка без масла |
230
|
62.6 | 2.5 | 1.2 | 10.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 535 | 161 | 13 | 5 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 500 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба (карп) жареный на сковороде |
200
|
478.4 | 38 | 34 | 5 |
| Итого | 450 | 478 | 38 | 34 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченная в духовке без масла |
250
|
436 | 57.5 | 21.8 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 600 | 452 | 58 | 21 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 210 | 133 | 7 | 6 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2545 | 1393 | 123 | 70 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
