Валентина
28.08.2019 19:18
Дневник питания за 28.08.2019
Всю эту неделю буду без тренировок. Дома заниматься полноценно не
получается. Посмотрим что получится с весом к концу недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт без Сахара [Агрокомплекс] |
180
|
111.6 | 5.8 | 6.3 | 7.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| кофе вареный в турке без сахара |
200
|
4.9 | 0.9 | 0.3 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 830 | 360 | 30 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный бульон с лапшой |
100
|
81.6 | 5.2 | 3.6 | 10.4 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Картофельное пюре |
115
|
94 | 2.4 | 5.3 | 9.8 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Хлебцы Молодцы Фитнес Линия, цельнозерновые, в 1 шт - 5 грамм |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 870 | 562 | 26 | 35 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
| кофе вареный в турке без сахара |
200
|
4.9 | 0.9 | 0.3 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 141 | 9 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные экструдированные "Бородинские" |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| свинина тушеная с луком |
30
|
70.5 | 2.9 | 6.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 114 | 5 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Пряники классические |
30
|
103.8 | 1.8 | 0.9 | 22.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 387 | 12 | 16 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3770 | 1645 | 89 | 89 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
