Валентина
29.08.2019 20:25
Дневник питания за 29.08.2019
Старалась, старалась, а рейтинг ниже плинтуса. Ну и ладно.
Пусть сегодня будет так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсянка без масла |
230
|
62.6 | 2.5 | 1.2 | 10.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 490 | 116 | 4 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| огурцы малосольные |
150
|
26.1 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 180 | 102 | 9 | 5 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый виноград |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 36.2 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на говяжьем бульоне |
250
|
119.3 | 10 | 4.5 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 515 | 210 | 11 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с подливой из мяса |
200
|
245.8 | 9.2 | 10.4 | 28.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 604 | 34 | 37 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий TEOS Савушкин |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 140 | 93 | 11 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2075 | 1264 | 71 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
