Валентина
30.08.2019 17:05
Дневник питания за 30.08.2019
Все жирные кислоты зеленые!!! Если еще что то добавить
испорчу цвет "лица" - покраснеет.. Калорий немного не
добрала. Наверное на этом сегодня остановлюсь. Нравится мне зеленый
цвет. Кефирчиком испортила картину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Каша овсянка на воде без масла |
230
|
92.9 | 3.7 | 1.8 | 15.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 640 | 206 | 10 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная на сковороде |
185
|
113.2 | 4.4 | 3.9 | 16.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 495 | 222 | 11 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе натуральный сваренный на воде |
200
|
25.4 | 1 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 370 | 229 | 27 | 8 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб |
15
|
41.1 | 1.6 | 0.7 | 6.5 |
| огурцы малосольные |
150
|
26.1 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| масло растительное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 170 | 112 | 3 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало домашнее |
25
|
203 | 0.7 | 22.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кофе натуральный сваренный на воде |
200
|
25.4 | 1 | 1.2 | 2.2 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 300 | 405 | 11 | 35 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 2225 | 1275 | 71 | 66 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TopDebore
30.08.2019 17:09
Мне тоже нравится зеленый цвет, аж жалко портить такую картину
Ксения
30.08.2019 17:24
Только салатная заправка у вас не показывает сколько в ней жирных
кислот и витаминов, да и не только она
Я поэтому и начала свои продукты создавать на базе других, легше отследить чего где и сколько не хватает
Я поэтому и начала свои продукты создавать на базе других, легше отследить чего где и сколько не хватает
Светланаё
30.08.2019 17:45
У меня тоже в последнее время по жирам полосочки зелёные
видимо
наконец-то научилась более-менее нормально составлять
рацион
видимо
наконец-то научилась более-менее нормально составлять
рацион
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
