Валентина
31.08.2019 18:37
Дневник питания за 31.08.2019
Оставила только кефир на ночь. Ушла на тренировку в 10,
пришла в 15. Большой разрыв между приемами пищи. Наверное надо
что-то брать с собой. Хотя я не страдаю от этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сало домашнее |
10
|
81.2 | 0.3 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Каша овсянка на воде без масла |
230
|
92.9 | 3.7 | 1.8 | 15.4 |
| Итого | 554 | 313 | 12 | 21 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
185
|
109.2 | 5.4 | 5.9 | 7.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 285 | 116 | 5 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон из грудки |
300
|
56.4 | 11.7 | 0.9 | 0.3 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 410 | 176 | 33 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| огурцы малосольные |
140
|
24.4 | 1.3 | 0.1 | 4.6 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Хлебцы Молодцы цельнозерновые фитнес линия |
20
|
58 | 2 | 0.5 | 11.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 578 | 479 | 43 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 124 | 3 | 10 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2297 | 1289 | 104 | 64 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
