Валентина
01.09.2019 21:03
Дневник питания за 01.09.2019
Вроде ничего не забыла. Ну если забыла завтра утром весы
напомнят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Куриный бульон из грудки |
400
|
75.2 | 15.6 | 1.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 750 | 246 | 26 | 11 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свежей капустой на курином бульоне (грудка) |
400
|
120 | 5.6 | 2.8 | 17.6 |
| Хлеб Бородинский |
62
|
129 | 4.3 | 0.8 | 25.4 |
| Салат из пом и огурцов |
350
|
70 | 2.8 | 2.8 | 8.8 |
| Сосиски Ганноверские Экстра [Тавр] |
150
|
330 | 16.5 | 27 | 6 |
| Итого | 962 | 649 | 29 | 33 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины без косточек |
25
|
33.3 | 0.1 | 3.4 | 1.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.4 |
| Итого | 255 | 169 | 6 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
200
|
130.6 | 5.8 | 7.6 | 9.4 |
| Итого | 200 | 130 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 2767 | 1404 | 72 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
