Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

03.09.2019 20:42

Дневник питания за 03.09.2019

Прошла сегодня мимо дынь с трудом. Как же я их люблю. Люди не могут без сахара, а я без дынь. Хотя к сладкому равнодушна. Решила покупать раз в неделю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Каша овсянка на воде без масла	230	92.9	3.7	1.8	15.4
Итого	490	146	5	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ветчина из индейки	65	117	11.2	7.5	0
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Кофе натуральный сваренный на воде	150	19.1	0.8	0.9	1.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	163.7	12.3	12.3	0.9
Итого	412	318	25	20	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Итого	190	190	21	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
ветчина из индейки	90	162	15.5	10.5	0
Хлеб Бородинский	70	145.6	4.8	0.9	28.6
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Огурец грунтовый	175	24.5	1.4	0.2	4.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	790	435	24	17	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный сваренный на воде	150	19.1	0.8	0.9	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	211.2	15.8	15.8	1.2
тефтели из индейки	150	103.1	14	2.4	6.5
Итого	480	393	33	22	14
Итого за день	2362	1484	110	74	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина