Валентина
04.09.2019 17:35
Дневник питания за 04.09.2019
Ну вот и все на сегодня, дорогой мой желудок. Все было
сегодня вкусно, завтра куплю любимую дыньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мацони |
285
|
186.1 | 8.3 | 10.8 | 13.4 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 545 | 209 | 9 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Кофе натуральный сваренный на воде |
150
|
19.1 | 0.8 | 0.9 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 330 | 290 | 19 | 19 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина из индейки |
80
|
144 | 13.8 | 9.3 | 0 |
| Салат из свежей капусты |
125
|
84 | 2 | 5.5 | 6.5 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 465 | 251 | 16 | 15 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тефтели из индейки |
300
|
206.1 | 27.9 | 4.8 | 12.9 |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Салат из свежей капусты |
70
|
47 | 1.1 | 3.1 | 3.6 |
| Итого | 630 | 276 | 30 | 8 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные экструдированные |
10
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| тефтели из индейки |
200
|
137.4 | 18.6 | 3.2 | 8.6 |
| салат помидоры огурцы с подсолнечным маслом |
200
|
126.2 | 1.2 | 11.6 | 4.6 |
| Итого | 410 | 286 | 20 | 15 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
250
|
163.3 | 7.2 | 9.5 | 11.8 |
| Сухари пшеничный хлеб |
40
|
132.4 | 4.5 | 0.6 | 28.9 |
| Итого | 290 | 295 | 11 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2670 | 1608 | 108 | 79 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
