Дневник питания за 05.09.2019

Дынька просто сказка. Что же я буду делать без них зимой. Надо сегодня сдержаться и не слопать ее всю, а то будет перебор. Угли уже набрала полностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Каша овсянка на воде без масла	230	92.9	3.7	1.8	15.4
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95	250.8	18.8	18.8	1.4
Итого	785	437	26	27	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
тефтели из индейки	300	206.1	27.9	4.8	12.9
Сухари пшеничный хлеб	35	115.9	3.9	0.5	25.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	1085	454	36	6	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Отруби ржаные экструдированные	20	46.1	2	0.5	8.5
Мацони	175	114.3	5.1	6.7	8.2
Итого	445	160	7	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Чай зеленый	250	2.5	0	0	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	930	221	8	7	30
Итого за день	3245	1273	77	47	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 05.09.2019 19:13

дыню можно сушить или замораживать, а зимой иногда полакомиться

Валентина 05.09.2019 19:39

Светусенька, Не люблю я этим делом заниматься. Ленивая стала.

Оксана 05.09.2019 22:32

Светусенька, никогда морозить не пробовала... как она, после морозилки, по вкусу?

06.09.2019 00:02

У меня соседка покупает в зиму арбузы и дыни,последние уже когда, хранит на застекленном, но не утепленном балконе. Многократно накрывает. Арбузы и дыни до НГ. За окном снег, а ты арбуз ешь. Фантастика. Если балкон или лоджия утеплены - вообще никакой мороки.

Валентина 06.09.2019 00:04

Lanana, У нас недолежат, зима теплая.

06.09.2019 00:09

Валентина, счастливчики!

Валентина написал:
зима теплая

Georgijs 06.09.2019 00:16

Надо сегодня сдержаться и не слопать

Как говорил один мой друг, надо есть до тех пор, пока не станет плохо Широкая улыбка

Yanito 06.09.2019 01:26

Валентина, дыни прекрасно хранятся до марта, но не все сорта. Узбекские торпеды хранятся запросто и просто при комнатной температуре, как обычные кабачки или тыквы.

Светусенька 06.09.2019 05:04

Оксана, ну вкус никуда не денется, мягче становится

TopDebore 06.09.2019 05:28

Я тоже обожаю дын . Арбузы не очень, а дынька это лучшее лакомство

Ilana 06.09.2019 07:25

Здесь кто-то выкладывал рецепт дыневого варенья, хочу сделать, но никак руки не доходят.

Оксана 06.09.2019 08:54

Светусенька, спасибо, нужно попробовать С улыбкой

А структура сама? Не разваливается мякоть?

Светусенька 06.09.2019 09:15

Оксана, ну смотря какой сорт дыни, если мягкая - может и разваливается, но можно всегда смузи сделать или в творог добавить, у меня зимой все годится С улыбкой

Оксана 06.09.2019 09:55

Светусенька, Дарю цветочек